Efter att alla satt sig på rad startas träningen med att vi hälsar enligt japansk sed, dvs alla bugar mot dojons (träningslokalens) centrum och sedan mot instruktören. Vi förbereder oss för träningen i 10–15 min. Den här delen består av rörelser som förbereder kroppen genom att försiktigt värma upp och sträcka leder och muskler. samt fallträning. Efter det tränar vi vanligtvis genom att instruktören visar en teknik eller övning vi ska utföra två och två. Instruktören går oftast runt och hjälper de som tränar antingen genom att visa eller genom att själv delta i träningen. Vanligtvis byter vi partner när vi byter teknik eller när instruktören säger ”byt partner”. Träningen avslutas med att vi sitter på rad och bugar på samma sätt som i början.
När vi börjar och slutar träna använder vi ofta de japanska orden ”onegai shimasu” (betyder ungefär att jag hoppas att vi båda kan lära av varandra) samt ”arigato gosaimashita” (tack så mycket). I samband med träning ska alltid dojon städas, vilket kan göras före träning eller efter.
